急に暖かくなったので思わずビール欲が再燃。やっぱり暖房を効かせた部屋で飲むビールは旨い。
ビール＆チューハイ＆ポテチ。これを深夜0時に一人でモグモグ。
ただ今年1番のビールを23日の夜に飲むためにも今日からはまた我慢の始まり。
家呑み禁止。体重も63ｋｇ台にもっていきたいしねー。
でも、先週から呑み癖つけたから夜になると口寂しい・・・。
今日の練習
朝はまったり寝る。もう定番化している。
夜ラン 12ｋｍ 54分46秒 キロ4"18
雨が降るかなーと思っていたらラッキー！！天気がもったので3日ぶりにランニング。
いつも通り何も考えずに走り出す。キロ4"30ほどで3ｋｍ。そこから追い風なせいもありペースアップ。
レースペースのキロ4"15あたりで走り続けラスト1ｋｍは4"04で終了。
心肺系はとくにキツくはない。ただフクラハギと左前腿がちょっと痛い。
まだ縦走と30ｋｍ走の疲れが抜けきってないのかなー？もうちょい軽めにしとこ。
帰ってから筋トレ。腹筋25回、腕立て15回、背筋30回×3セット。ヘロヘロ。
