正午ぐらいに閉店する予定がおかげさまで延長。暮れってこんなもんやね。
時間が過ぎるのもいつもよりもかなり早い気がするし。
閉店したら軽くバイク納めしようかと思ったけど無理だったので、今年はウヤムヤに練習終了。
ランは加古川マラソンで走り納め。スイムは・・・。
どうもスイムがオチに使われることが多い一年やった気がする。
| 月 | バイク距離km | ラン距離 | スイム距離 | 月末平均体重kg |
|---|---|---|---|---|
| 1月 | 598km(721km) | 106km(0km) | 2500m(0m) | 68.6kg() |
| 2月 | 575km(817km) | 97.9km(0km) | 5650m(0m) | 69.1kg() |
| 3月 | 779km(702km) | 59.6km(0km) | 2500m(0m) | 68.6kg() |
| 4月 | 784km(1002km) | 80.9km(0km) | 16600m(0m) | 67.7kg(68.6kg) |
| 5月 | 870km(1121km) | 106km(0km) | 11500(0m) | 67.5kg(67.2kg) |
| 6月 | 678km(1022km) | 74.7km(0km) | 17050m(0m) | 67.8kg(66.6kg) |
| 7月 | 838km(723km) | 101.8km(99.3km) | 13500m(0m) | 67.5kg(66.0kg) |
| 8月 | 1004k(1245km) | 110km(42.9km) | 9500m(0m) | 67.1kg(67.2kg) |
| 9月 | 836ｋｍ(669km) | 152km(98.8km) | 1000m(0m) | 66.2kg(67.2kg) |
| 10月 | 607ｋｍ(896km) | 185.1ｋｍ(87.9km) | 0m(0m) | (68.4kg) |
| 11月 | 346ｋｍ(359km) | 217.7ｋｍ(114.6km) | 1000ｍ(7450m) | 64.9ｋｇ(68.0kg) |
| 12月 | 274ｋｍ(313km) | 134.1(146.1km) | 1000ｍ(2000m) | 64.9ｋｇ(68.7kg) |
| 合計 | 8174km(9590km) | 1430km(603.6km) | 78600ｍ(9450m) | (kg) |
| 増減 | -1416ｋｍ | 826.4ｋｍ | 69150ｍ | -2ｋｇぐらいｗ |
はっきり言ってボリューム不足やけど、シーズンオフなのでＯＫとしとこう。
年間トータルでは、バイク練習はかなりの減の代わりにランは2倍、スイムは8倍と他が増えた。
それでもバイクの成績が良くなっているのは、クロストレーニングとしてラン、スイムが有効なんやろね。
トータルの練習時間的には増えていると思う。
アキレス腱痛のため、ランは来年までお預け。1月中頃までには走さり始める。
バイクは1日から乗る。スイムは・・・。いつからジムが開いてるか調べるところから始めてみるか。
来年こそはスイム強化！！
さぁ、言うてる間に今年も終わり。
みなさん、一年間お世話になりました。来年もどうぞよろしくお願いします。
みなさん、よいお年を。
今日のごはん
起床時体重65.8kg
