朝練、仕事、夜練、ビールでごきげんな1日。
それ以外特に何にもなかったしｗ疲れたので今日は早めに休もう。
マクロスは今年30周年だそうです。
「サウンドオブミュージック」
「天使にラブソングを」
この3本は僕の中では全部同じ扱いです。
今日の練習
起床時体重：65.2kg
昨日鍋ご馳走になった後のピノ（アイスクリーム）が効いてるような気がする。
けっこう食べたし、24時前やったもんなぁー。
バイク
起きたけど眠いのと体がダルイのでなかなか布団から出ず。
出た後もテレビの前でボケーッと過ごす。
見土呂へ行こうと思っていたけど、結局今日も西戸田往復へ。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 41.3km | 1時間23分41秒 | 29.6km/h | 144bpm | 167bpm | 92rpm |
今日は信号に捕まらないし、祝日のせいか車もいつもよりも少なく走りやすかった。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 10分17秒 | 32.6km/h | 144bpm | 95rpm |
| 2LAP | 10分09秒 | 32.8km/h | 155bpm | 95rpm |
| 3LAP | 10分10秒 | 32.3km/h | 158bpm | 94rpm |
| 4LAP | 10分12秒 | 32.4km/h | 157bpm | 96rpm |
タイム等内容は昨日とほとんど変わらず。
ただ今日は緩い上りの手前でもギアを1〜2枚落として踏まないようにした。
そうするとやっぱり腰が浮く感じがなくなって走りやすくなる。当分これで試してみよう。
ポジション云々より自分のペダリングとギアの選択に問題があるような気もする。
ラン
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 10km | 44分14秒 | 4"25/km | 150bpm | 169bpm |
走る前から体が重く、筋トレをやるとより重くなり、走り出したらやっぱり重い。
なのでキロ4”30を守ることで精一杯。
