昨日ランの今後の方向性をブログに書いたのですが、気持ちはバイクとスイムにむいています。
サブスリー達成したので、ぶっちゃけ結構満足していると思われます。
ただ満足してしまうとそこで成長は止まってしまうので、もう一度ここから頑張ろうとは思います。
今夜、弟夫婦が姪っ子を連れて帰宅するようなので家の中がバタバタ。
どうもいろいろ手伝わないと行けないようなので、さくっとブログを書いて退散します。
いやー姪っ子に会うの楽しみやなー。
今日の練習
起床時体重：66.1kg
折り合いの悪い新しい体重計にも慣れてきた。ボチボチ体重減ってよ。
バイク
明るくなるのが速くなってきたので距離を伸ばしながら毎日続けられる強度を探す。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 41.2km | 1時間27分25秒 | 28.3km/h | 134bpm | 160bpm | 91rpm |
今日は4本。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 11分02秒 | 30.4km/h | 127bpm | 95rpm |
| 2LAP | 10分45秒 | 30.9km/h | 139bpm | 97rpm |
| 3LAP | 10分33秒 | 31.6km/h | 146bpm | 97rpm |
| 4LAP | 10分22秒 | 31.9km/h | 153bpm | 95rpm |
ラップタイム、心拍がキレイに右肩上がり。スピードの割に心拍が高すぎるよやな。
3月一杯はこのままのコースでベースアップ。
スイム
息継ぎの方向、手の〓き方色々と考えながら泳いでいると大量に水を飲んだ。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ、キック、ノーブレ、片手ク、キャッチアップ50m4本を各1 | 1000m |
| クロール50ｍ10本2セット、100ｍ5本 | 1500m |
| 合計 | 2500m |
現状、力を入れて泳いでも楽に泳いでもあんまりタイムが変わらないことを発見。
よって無駄に力を使うのは嫌なので楽に泳ぐ方向でいきます。
タイムを意識して泳ぐと力が入るので、泳いだ後にタイムは確認するけど、○秒で泳ごうというのはやめる。
○秒で泳ごうとすると動きがバラバラになってしまう。本番までまだ時間があるので丁寧に泳ごう。
そしてとにかく量。まずはプール行ったら2500ｍは泳ごう。
