今日佐渡Ａにエントリーしました。
今年の最大目標なのに抽選にゆだねないといけないのがなんとも切ないけど、しょうがない。
当たれー！！
今日の練習
起床時体重：66.7kg
運動量の割に減ってないなぁ。
バイク
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 30.3km | 1時間7分35秒 | 26.9km/h | 124bpm | 156bpm | 89rpm |
今日から1ヶ月、朝練はTCRで上りのあるコースへ。
久しぶりに乗ったロードバイクはやっぱり前輪まわりが軽い。フラフラするぐらい。
前乗りでないサドルは最初は違和感があったけど、すぐ慣れた。とりあえずいつものコース1本計測。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 10分51秒 | 31.0km/h | 135bpm | 93rpm |
ＧＣエアロで走るのとあんまり変わらんなぁｗ
けど、数字以上には踏んでる感じはした。ＧＣエアロだともっと楽に走れてる気もする。
スイム
量的にはだいぶ慣れてきた感じ。50ｍ10本が終わると、もうちょいやなーって思えるぐらいの余裕は出てきた。
しかし、いくら泳いでもあの手に乳酸が溜まる感じがなくならないなー。筋トレでもしてみるか？？
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| キック | 50m4本 |
| ノーブレクロール | 50m4本 |
| 片手クロール | 50m4本 |
| キャッチアップ | 50m4本 |
| クロール | 50m10本 |
| クロール | 100m5本 |
| クロール | 250m2本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 2600m |
たまたま同じレーンで泳いでいた釣りバカさんとも話したけど、
ゆっくり泳ぐと凄く進む感じがして気持ちが良いけどやっぱり遅い。
速く泳ぐと当然速く泳げるけど動きがバラバラになるし、しんどいし、進む感じがせず楽しくない。
スイム難しいぞ！！まぁとにかく量こなそう。まだまだ練習が足らないはず。
