今日の練習
バイク
20分適当に回した後いざＬ４へ！のはずが５分しか保たないし、Ｌ４まで上がらず。
１０分レストを挟んでリトライ。またも５分で終了・・・・。
３回目でようやくＬ４まで上げるも５分で終了。
| LAP | 平均心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|
| 1LAP | 141bpm | 87rpm | 188w |
| 2LAP | 141bpm | 91rpm | 185w |
| 3LAP | 154bpm | 88rpm | 220w |
全然ダメだ。休みすぎ。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 24km | 1:00:00 | 23.5km/h | 124bpm | 163bpm | 85rpm | 132w |
スイム
今日は両サイドの人が気持ちよさそうに泳いでいた。
イメージはその人と同じやけど現実はそうはいかないｗ
泳いでいて一番進んでいる時って息継ぎをしていない時のような気がする。
でも、しないわけにはいかない・・・・。さぁどうする。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| キック | 50m4本 |
| プルブイ | 50m12本 |
| クロール | 50m4本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 1300m |
