月も変わったので気を取り直してやっていこうってな感じ。
今日の練習
バイク
ＤＨバーを持って乗ると、いつも体が動くような感じがするので
体幹を鍛えよう+乗る前に意識させようってことで30回だけ腹筋して出発。
30回でも久しぶりにやると腹筋が筋肉痛になるほど弱いのでｗ
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:15 | 31.1km/h | 158bpm | 173bpm | 98rpm | 205w |
| 2LAP | 12:50 | 32.2km/h | 164bpm | 174bpm | 96rpm | 216w |
ようやく12分台に到着。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 33km | 1:10:47 | 28.0km/h | 141bpm | 174bpm | 95rpm | 164w | 111.4 |
