世の中は連休中日。うちは通常営業。
なんか普通に仕事してたら、あっという間に1日終了。充実かな？！
連休中に色々と仕事片付けてしまわねば。
世の中の人が遊びにいってる間にやらなあかんことが一杯や。
朝ロード 30ｋｍ 1時間6分
本日は平常営業のため通常コース。農業公園〜西戸田折り返しコース。
長袖+ビブニッカーで丁度良い感じ。早く半袖半パンで走りたいな。
クリートを調整してから回しやすくなったので、今日も踏まずに回す練習。
夜ラン 12ｋｍ 52分45秒
仕事終了後、いつものコースへ。前半下り基調の追い風、後半上り基調の向かい風。
キロ4"29で入って、ラストはキロ4"07。トータルキロ4"23。2日前に走ったのと大体同じペース。
Ave155bpm Max173bpm
