久しぶりに日が変わるまで呑んでしまった。1時半頃帰宅で即寝。
Ｏ岡、新さん、Ｏじろーの4人で21時から鳥貴族西明石店でスタート。
途中からＫハンも合流して、体内にビールを流し込みまくり。
良い感じで酔っぱらってスッキリしたー。やっぱり外で呑むのはいいなぁ。
あと1週間ボチボチ調整しようー。
夜ラン 5ｋｍ 21：32
呑みに行く前に少しだけ走っておく。距離も短いのでいつもより強度高め。
ラスト２ｋｍはほぼ全力。キロ3"59×2本。なんとか4分切れた。
この時の心拍数が170、174。
自転車の心拍数やともう少し上げれそうやけど、ランやと維持できない感じ。
このへんの自転車とランの心拍数の違いって何なんやろ？？
