昨日の夜はしっかり飲んだけど、朝なんとか見土呂周回へ。
誰かいるかなーと思ったけど、誰もいなかった。
3周回って帰りに、女性ローディーを2人見かけたぐらいかな。
あとあと聞くと今日は加東ロードが開催されているとのこと。みんなそっちに行ってるのかな。
久しぶりの見土呂は信号がないのでやっぱり走りやすかった。
レースやと3周目よりも心拍もうちょい上げて走る感じやと思う。
平日の朝の車状況がわからないけど、週1回は来て頑張って負荷かけて走りたい。
シーズンも終わりが近づいてるけど、誰か週1回ぐらい早朝練を定期的にやる人いますかー？
朝バイク 40ｋｍ 1：25
| 周回 | タイム | 平均速度 | 最高速度 | 平均心拍数 | 最高心拍数 | ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 0:14:38 | 28.3 | 48 | 141 | 157 | 92 |
| 2 | 0:14:02 | 29.6 | 48.7 | 145 | 164 | 92 |
| 3 | 0:12:52 | 32.2 | 51.5 | 160 | 173 | 95 |
◆1周目
人生2回目の見土呂なのでコース確認がてら走る。色々思い出した。
お墓の横が1番きつかったような気がする。
◆2周目
シッティングだけでちょっと上げて走る。
◆3周目
時間的にラスト1周なので結構頑張る。
夜ラン 12ｋｍ 59：53 キロ4”59
キロ5分を意識して一定ペースで走った。そんなに速いペースじゃないのに微妙に疲れた。
感覚的にはしんどいと楽の境目ぐらいの感じ。このレベルをもっと高くしたい。
