早くも9月終了。今月のまとめしときましょう。
9月は珠洲が終わってから1週間ほど疲れが残っていた。その中でも練習したので、中途半端に休みをとる結果に・・・。
やっぱりレースの後はしっかり休みをとらないと、練習しだしても結局どこかで休むことになる。
今度からはしっかり暴飲暴食爆睡しよう。
今月衝撃を受けたシゲオ練。なんとか新しい乗り方をものにせねば。
| 月 | バイク距離km | ラン距離 | スイム距離 | 月末平均体重kg |
|---|---|---|---|---|
| 1月 | 598km(721km) | 106km(0km) | 2500m(0m) | 68.6kg() |
| 2月 | 575km(817km) | 97.9km(0km) | 5650m(0m) | 69.1kg() |
| 3月 | 779km(702km) | 59.6km(0km) | 2500m(0m) | 68.6kg() |
| 4月 | 784km(1002km) | 80.9km(0km) | 16600m(0m) | 67.7kg(68.6kg) |
| 5月 | 870km(1121km) | 106km(0km) | 11500(0m) | 67.5kg(67.2kg) |
| 6月 | 678km(1022km) | 74.7km(0km) | 17050m(0m) | 67.8kg(66.6kg) |
| 7月 | 838km(723km) | 101.8km(99.3km) | 13500m(0m) | 67.5kg(66.0kg) |
| 8月 | 1004k(1245km) | 110km(42.9km) | 9500m(0m) | 67.1kg(67.2kg) |
| 9月 | 836ｋｍ(669km) | 152km(98.8km) | 1000m(0m) | ？kg(67.2kg) |
| 10月 | (896km) | (87.9km) | 1000m(0m) | (68.4kg) |
| 11月 | (359km) | (114.6km) | (7450m) | (68.0kg) |
| 12月 | (313km) | (146.1km) | (2000m) | (68.7kg) |
| 合計 | km6946km(9590km) | 888.9km(603.6km) | 1000ｍ(9450m) | ？(kg) |
ジョグノートはこんな感じ↓クリックで拡大するかも。
バイク
800ｋｍほど。毎月目標の1000ｋｍには未達成。この残り200ｋｍが結構難しい。
基本バイクメインの練習メニューやけど、なかなか普通にやっていると1000ｋｍに乗らない。どうしたもんか。
今月からは、見土呂にハマッタおかげで練習内容が変化してきた。
30ｋｍほどをできるだけ毎日乗る練習から、5-60ｋｍ乗って、次の日は軽めってメニュー。
手応えはまだないけど、見土呂の方が負荷が高いから練習にはなってるはず。当分この調子でいく。
ラン
今期初月間150ｋｍ越え。毎週20ｋｍ1回は走るのは未達成やけど、2回は走れた。
急に練習量が1.5倍になったせいか脚が軽い日は無かったと思う。ペースも全然上げられない。
とはいっても走行距離が足りなすぎるので、来月の目標は180ｋｍ。内容的には週１の20ｋｍ走2回と30ｋｍ走を月1回。
つまり今月の練習量に30ｋｍを1回足してみる。さーどうなる。この際ペースは気にしない。まずは強い脚を作ろう。
スイム
いやーこの1000ｍでは話にならない。ただ・・・今はプールな気分でもない。さー困ったぞ。一番苦手やのに。
たぶん、もう水には嫌われてるやろなー。週1回ぐらいほぐすつもりで通わねば。
体重
67-68ｋｇ台で堅調に推移。目標は年内で65ｋｇ台で固定。あわよくば65ｋｇ切り。
軽くなればそれだけでランで足腰への負担が軽くなるはず。とりあえず明日から食べた物全部ブログアップ予定。
写真撮るのが面倒になったり、写真見て後悔するのが狙いｗ
次のレースはバイクが10月の天満屋ハピータウンカップ、ランは11月のもみじの里ハーフ。
さぁ年内残り3レース。どれも頑張ろう。
