昨日の不摂生を乗り越えて、今月から節制月間突入。食事内容を記録していきます。
今朝の体重はなんと69ｋｇ（笑）こんな数字最近見てない・・・。ただ一過性の物なのですぐに収まるはず。
継続すれば良い方へも悪い方へも変化する。気長にコツコツいきます。
しかし、毎食写真撮るのはメンドクサイ。いつまで続くのか不安やわ。
朝ご飯：ご飯、みそ汁、納豆（めかぶ入り）、干しかれい
昼ご飯：トマトとなすのパスタ
晩ご飯。１２Ｒさん、mayuとココイチへ。
鶏肉煮込みカレーをほうれんそう、チーズトッピング400グラム＆ポテトサラダ。
この後、マクドで0時過ぎまで。そこでは写真撮るのがめんどうなので、コーヒーだけで我慢した。
早速効果ありか？！それよりも遅くなったので、明日の朝の見土呂が不安。
起きられたらMizzさんとのぶくんが参戦らしいので今回は是が非でも行かなければ。
バイク 61.1ｋｍ 2：09
久しぶりに見土呂へ。今日も周回1時間。
ペース云々よりもペダリングを意識して。ハムストリングとケツ筋を意識して、大腿四頭筋をなるべく使わないようにする。
ラスト1周、最後の上りの前でタイムを確認すると12分台になりそうなので最後だけあげる。また届かなかった。
まぁとりあえずペダリング、ペダリング。
| 周回 | タイム | 平均速度 | 最高速度 | 平均心拍数 | 最高心拍数 | ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 13:54 | 29.7 | 52.3 | 146 | 166 | 94 |
| 2 | 13:41 | 29.9 | 51.9 | 149 | 165 | 92 |
| 3 | 13:26 | 30.8 | 52.1 | 152 | 170 | 92 |
| 4 | 13:17 | 31.3 | 53.1 | 154 | 168 | 91 |
| 5 | 13:03 | 31.8 | 54.3 | 158 | 172 | 92 |
明日も頑張ろう。
