昨日遅かったけど眠い目をこすりながら今日も見土呂へ。
バイク 見土呂5周 56ｋｍ 2：01
一応起きれたの条件付きでMizzさんとのぶくんが参加表明。
フルーツパーク前で待っていると、なんとＭＴＢでMizzさん登場。のぶくんは現れなかったので2人でスタート。
ただ、さすがにＭＴＢではペースが合わないので結局単独走。Mizzさん、ごめんなさい。ＭＴＢには負けねーぜーｗ
| 周回 | タイム | 平均速度 | 最高速度 | 平均心拍数 | 最高心拍数 | ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 13:39 | 30.4 | 47.5 | 149 | 171 | 94 |
| 2 | 13:23 | 31 | 49.7 | 153 | 167 | 90 |
| 3 | 13:17 | 31.3 | 51.2 | 155 | 168 | 90 |
| 4 | 13:07 | 31.7 | 51 | 157 | 171 | 89 |
| 5 | 12:40 | 32.8 | 50.3 | 163 | 176 | 88 |
今日も昨日に引き続き、ハムストリングとケツ筋を意識してペダリングの練習。
なんとなくダンシングを普通に入れたせいか徐々にペースアップ。。
そのためケイデンスがドンドン低くなる。結果Aveスピードがあがるほど、ケイデンスが低くなった。
やっぱり俺って踏み踏み君なんや・・・。しかも、ハムとケツ筋使えてる感じはないし。まだまだだ・・・。
5周回ってMizzさんを待っていると、下からのぶくん登場。しばらくするとMizzさんも無事5周終了。
一緒には走ってないけど、ＢＪＣ見土呂周回練がようやくできたー。
今日は見土呂に速そうな人がたくさん集まっていた。なんか練習会でもあったのかな。
帰りにすれ違ったマトリックスジャージは、きっとあの人なんやろなー。1回参加してみたいなー。
ラン 12ｋｍ 56：04 キロ4”40
2日ぶりにラン。最近なぜかキロ5分ぐらいからペースアップできない日が続いてたけど、今日はペースがあがる。
せっかくなので最後まで維持。なんでやろ？ストレッチ効果かな？？
ただスピードがあがると、ふくらはぎに疲れがでる。つま先でガンガン地面蹴ってるな。
この疲れがあると、走っていて故障しそうで怖い。
今日のごはん
朝ご飯。なぜか昨日とほぼ同じ。これは写真をとってなければ気付かなかった。
昼ご飯。玉子焼きとカレースープ。
晩ご飯。カボチャコロッケとなす田楽。イカの刺身。豚肉と豆腐の玉子とじ。
レコーディングの効果抜群。2日連続間食なし。ただ若干ひもじいのと、写真撮るの面倒。
早くも辞めたくなってきたｗまぁいけるところまでいくか。
今朝の体重：67.6ｋｇ
