実はいまだに腹筋痛が残っている状態・・・。
それでもだいぶマシになったので、もう1回腹筋してみようか悩んだ。
でも、これでまた筋肉痛になったら間違いなく11日の天満屋に響く。やっぱり天満屋終わるまで我慢しよう。
言うてる間に天満屋なので今日はドラッグストアで補給を調達。今回お世話になるのもザバス。
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珠洲の時も使ったコレ。濃いけどピーチ旨いのよね。3時間なので2個用意。
去年は安いけどデカイジェルだったので補給に時間がかかった。
これは小さいからすぐに食べられる。ピーチは甘くて美味しいしね。
あとは当日の朝とレース直前何食べようかな(￣ー￣)
バイク 30ｋｍ 1：04：53
久しぶりに農業公園〜西戸田コース。アルコール抜きダイエットライド。ポイントでちょっと頑張った。
もうちょい追い込みたいので明日は見土呂へ行こう。
ラン 10ｋｍ 44：41 キロ4”27
前半5ｋｍはキロ4”40ぐらいでアップがてらに走る。キロ4”40ぐらいがしんどくもなく丁度良い感じで走れる。
後半5ｋｍキロ4”20を目安に。無事4”40を切って走れた。キロ4”15を42ｋｍはまだまだ遠いけど、少しずつやっていく。
今日のご飯
10/7の起床時体重：67.0ｋｇ
間違いなく昨日のビールのおかげ。+1.4ｋｇ。いやーほんと増やすの簡単やわｗ
朝ご飯。ごはん、豆腐とワカメのみそ汁。玉子焼きと漬け物。
昼ごはん。かぼちゃカレー（じゃがいもなし）2杯。食後のクッキー2枚と牛乳。
カレーはどうしてもおかわりせずにはいられない。ダイエット中はカレーやめて欲しいわ。
晩ご飯。豚しゃぶ。なんきんと厚揚げ炊いたやつ。けんちん汁2杯。あっさりいただきました。
