本日の参加者6名。今日もがっちり男子部。
メニューは
けのびキック |
25*1 |
板キック |
25*4 |
ノーブレクロール |
25*2 |
片手クロール |
25*2 |
クロール |
25*4 |
うーん、1時間でこのボリュームだと正直物足りなくなってきた・・・。
注意されたことは、「リカバリーが早い」ってところだけ。
多分他にも出来ていないところはたくさんあるんだろうけど、人数が増えてメニューが多様化しているから
コーチもチェックしきれていない感じがする。
ボリューム、強度は自主連の中で補えるからいいけど、アドバイスの正直もっと欲しいなぁ。
そろそろ自己判断で次の段階へ進むことも検討しようかなー。バージョンアップしたろうかなー!!
あ、そうそうお昼に訪問者有り。
また1人勝手に代休取得したのぶくん。とるなら、俺の休みの火曜日にとってよね。
たまには一緒にどっかいこうぜいー。
今日の練習
起床時体重:66.0kg
バイク
実走でのポジション確認のため近所をフラフラ走っただけ。
ローラーで乗ったよりも違和感有りwまぁ最後の方で馴れては来たけど。
明日はもうちょい距離伸ばしてみようかな。
距離 |
時間 |
平均速度 |
平均心拍数 |
最大心拍数 |
平均ケイデンス |
16.1km |
37分33秒 |
25.8km/h |
bpm |
bpm |
93rpm |
スイム
スクール終了後にドリルなしでひたすらクロールを1時間ほど。
メニュー |
距離 |
クロール |
50m10本 |
クロール |
100m5本 |
クロール |
250m2本 |
クロール |
500m1本 |
ダウン |
50m2本 |
合計 |
2100m |
今日のご飯
朝
菓子パン、牛乳、スープ
昼
ホットドッグ的パン、牛乳
おやつ
お土産にいただいた「えびせん」「たこせん」これはヤバイ!!
夜
ごはん、いわしフライ、タマネギレタス、豆腐の卵とじ、
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