プール練が終わった後はO岡と牡蠣パーティー。
ジュンが大量にくれた牡蠣を2人で食う。結局完食。まだ宴は続く。
朝ローラー 17km 43分
30分アップ、10分メディオ下、3分ダウンな感じ。
- 149bpm 91rpm Ave27.7
メディオはもう1枚重いのギアでやれそうな気がしたけど、開始1分で断念。
なんか踏んでるような気がしたから。回すペダリングで楽にスピードを出したいので。
夜ラン 9.2km 42分
プールへ行くのに、ちょっと遠回りして走る。キロ4'37ペースで。
1km過ぎで脇腹が痛くなったけどペースを落としたら収まった。
スイム 1150m
3回に1回息継ぎを意識して。走った後は体が動かない。すでに疲れてる感じやった。
