あまりの涼しさに寝坊。朝活なし。
昨日の夜活も読書で吹っ飛んでしまったので丸1日お休みになってしまった。
そのおかげかどうか、今日の夜のランニングではここ2回よりもいいペースで走れた。
やっぱり体を休ませるのも大事かなーと、あらためて思った。
ほんまはもっと練習せなアカンねやろうけど、
どうもまだ基礎体力がないので、やりたいスケジュール通りにはできないし。
まぁまだ3種目やり出して1年目やしベースアップから地道にやっていこう。
今日の晩飯＠自宅
ご飯、プロテイン、とんかつオーロラソース、千切りキャベツ、もやし炒め、ひじきの炊いたやつ。
とんかつは脂身が多くて美味しかったけど、エネルギー摂取しすぎかなー。
プロテインは牛乳+氷水で割る。冷たくて旨い。
夜ラン 12ｋｍ 53分45秒 キロ4"29
2回練習をとばしたせいか足が軽い。
こうなると前2回よりもいいタイムではしってやろう！！と逆に気負うｗ
スタートはキロ4"53で入って中間はキロ4"22-28台、ラスト2ｋｍはキロ4"18と14。
状態上向きかなー♪♪とはいってもまだまだやけど、サブスリーペース4"15維持を目指して走り込まないと。
気になるのは途中で痛くなった、左ふくらはぎと右膝。大体いつもココが痛いような気がする。
走り方が悪いのか？コースが悪いのか？靴が悪いのか？さーどれだ。
