篠山マラソンの記録証が届きました。またまたニンマリｗ
篠山マラソンが終わってからの燃え尽きて走らない期間が今だに継続中やけど、
さすがにこれを見たら走る気が湧いてきました。
明日はこのパンを持って北上予定なのでもう寝ます。
今日の練習
起床時体重：67.1kg
ラン
1週間ぶりのラン。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 49分24秒 | 4”07/km | 161bpm | 189bpm |
身体も脚も軽くて最初の1ｋｍが4”14とかだったので、そのままペースを落とさないように走る。
結局ラストで3”55まであげて終了。久しぶりなのにほとんどマラソンの目標ペースになってしまった。
当然疲れました。走るなら、きちんとテーマ持って走らないとダメだぁ。行き当たりばったりになってしまう。
